Чем отличается диета для мужчин от «женских» диет? Главным образом калорийностью. Мужской пол расходует больше калорий, поэтому они могут позволить себе 1600-1700 калорий и при диетическом питании. Калорийность повышается за счет добавления углеводных продуктов, которые мужской организм с неохотой превращает в жиры.Пить в течение дня можно чай и кофе без сахара, воду. Разрешена порция алкоголя.В овощи нельзя добавлять масло или майонез. При желании заправляйте их лимонным соком, уксусом; добавляйте специи, зелень, чеснок.К дневному рациону можно добавить порцию фруктов: 1 средний или 2 маленьких, если банан, то небольшой.Итак, выбирайте один из предложенных вариантов.Завтрак.1) тарелка овсянки без сахара, фрукт;2) стакан йогурта, кусок хлеба с отрубями, 2 чайные ложки меда;3) кусок хлеба с овощами, куском ветчины (нежирной курицы) или ломтиком сыра;4) маленькая кружка фруктового сока без сахара, тост, яблоко;5) половина грейпфрута, яйцо, кусок хлеба;6) небольшой кусок жареного без масла мяса, помидор, 2 хрустящих хлебца;7) рыбная котлета, тушеные грибы, кусок хлеба из муки грубого помола, половина стакана фруктового сока без сахара;8) порция отварных макарон с зелеными овощами;9) фруктовый салат, йогурт без сахара.Обед.
Источник:
