Очень часто после интенсивных тренировок в зале или дома чувствуется напряжение, или даже боль в мышцах. Они становятся «каменными». Снять боль и быстро восстановиться после тренировки помогут советы персонального тренера по фитнесу.Перегрузка мышцВсё тело вялое, а мышцы каменные, не повернуться, не разогнуться. Это ощущение знакомо многим. Конечно, особенно если человек – новичок в спорте. Но вернуть себе свободу движения можно. Главное – не перепутать перегрузку мышц с травмой. Как правило, травматическая боль возникает в процессе тренировки, причём очень резко. Позже, при нагрузке, боль увеличивается, ограничивая движение мышцы или сустава. С такими симптомами – срочно к врачу.А вот болезненность, связанная с перегрузкой мышц, при движении ослабевает. После тренировки человек еле встаёт с кровати, но потом может расходиться. С такой болью можно справиться своими силами.Снять боль можно с помощью массажа. Можно обратиться к специалисту либо размять область самостоятельно.ПеретренированностьХарактерна для людей, занимающихся спортом регулярно. В течение нескольких дней после занятия ощущается усталость, вялость во всём теле и тянущая боль в мышцах. Часто сопровождается общим упадком сил и настроения, снижением иммунитета (простуда, молочница, герпес).Что делать: Дать себе полный отдых.
Источник:
