Некоторые продукты просто необходимы для худеющих людей, как утверждает диетолог Ольга Деккер.Как сообщает РИА Новости, в качестве перекуса специалист советует есть фрукты и ягоды, так как в них содержится большое количество клетчатки. При этом, яблоки и апельсины могут обеспечить наибольшее ощущение сытости.Для перекуса могут также подойти орехи, которые также богаты питательными веществами и быстро насыщают. Но не стоит забывать, что орехи содержат много калорий, поэтому злоупотреблять ими не стоит. За раз рекомендуется съедать не более 30 граммов орехов.По словам специалиста, употребление мяса в обед даст возможность без особых усилий снизить общую калорийность питания в среднем на 12%.Худеющим людям также рекомендуется отдавать предпочтение цельнозерновому хлебу, так как он полезнее обычного белого. Цельнозерновые каши и макароны также обладают более низкой энергетической плотностью, лучше насыщают и менее калорийны, чем продукты из обработанных зерен.Ценным источником пищевых волокон, незаменимых аминокислот и белка специалист также назвала киноа.
Источник:
